《企多網(wǎng)復制/編輯》
不管是什么運動，都要在身體的承受范圍內(nèi)，不然都會造成身體損傷，跳繩也是一樣。怎么樣跳繩才不會傷身呢？安全跳繩需要掌握什么技巧？
1、想要跳繩不傷膝，適當加強認識！注意跳繩前的準備和繩子的選擇，可以佩戴護膝運動！
2、想要跳繩不傷身，充分熱身準備！至少保證10分鐘以上的擴胸壓腿，冬天更有延長！
3、想要減肥又保膝，跳繩循序漸進練！注意計劃，逐漸增加跳繩數(shù)量，可以先一天800下，每次100下分八個時間段，再逐漸一次200下四次，下次300下共3次。
4、健康瘦身運動，跳繩后也要保養(yǎng)！可以泡腳泡到膝蓋，適當按摩放松！
5、想要科學瘦身鍛煉，適當營養(yǎng)補充！通過合適的營養(yǎng)搭配，既能夠吃好養(yǎng)生又能夠控制體重！
不管是什么運動，都要在身體的承受范圍內(nèi)，不然都會造成身體損傷，跳繩也是一樣。怎么樣跳繩才不會傷身呢？安全跳繩需要掌握什么技巧？
1、想要跳繩不傷膝，適當加強認識！注意跳繩前的準備和繩子的選擇，可以佩戴護膝運動！
2、想要跳繩不傷身，充分熱身準備！至少保證10分鐘以上的擴胸壓腿，冬天更有延長！
3、想要減肥又保膝，跳繩循序漸進練！注意計劃，逐漸增加跳繩數(shù)量，可以先一天800下，每次100下分八個時間段，再逐漸一次200下四次，下次300下共3次。
4、健康瘦身運動，跳繩后也要保養(yǎng)！可以泡腳泡到膝蓋，適當按摩放松！
5、想要科學瘦身鍛煉，適當營養(yǎng)補充！通過合適的營養(yǎng)搭配，既能夠吃好養(yǎng)生又能夠控制體重！
