日常可以通過養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)飲食、適當(dāng)運(yùn)動、定期體檢等方面來預(yù)防心腦血管疾病。心腦血管疾病是一大類疾病的總稱,心血管疾病和腦血管疾病統(tǒng)稱為心腦血管疾病。
1、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣
好的作息習(xí)慣是形成健康身體的重要指標(biāo),可以預(yù)防心腦血管疾病。每天要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,不要過于熬夜,應(yīng)早睡早起,每天保證充足的睡眠時間,但也不要貪睡,睡覺時間過長也對身體的健康不利。
2、調(diào)節(jié)飲食
心腦血管疾病還可通過調(diào)節(jié)飲食來預(yù)防。日常生活中保持低鹽飲食,由于長期高鹽飲食會增加血管的脆性,容易發(fā)生心腦血管意外。在飲食方面注意飲食均衡,多吃富含維生素和粗纖維的食物,如新鮮的蔬菜和水果、谷物等,不要吃過于油膩、辛辣刺激性的食物。還可適當(dāng)?shù)卦黾佣怪破返臄z入,其中含有人體所必需的磷脂,對于心腦血管系統(tǒng)疾病具有一定的預(yù)防效果。
3、適當(dāng)運(yùn)動
做一些鍛煉對身體健康有好處,平時應(yīng)該注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,每天最好進(jìn)行不少于半個小時的有氧運(yùn)動,也可以散步、跳廣場舞等。加強(qiáng)體育鍛煉,保持正常體重,防止發(fā)生高血壓、高血糖、高血脂等疾病。
4、定期體檢
定期體檢,注意定期測量血壓、血糖、血脂等,尤其是中老年人,每年都應(yīng)該進(jìn)行一次檢查,根據(jù)身體的狀況使用藥物,規(guī)律用藥預(yù)防與治療,控制危險因素。另外,患者要戒煙、限酒,保持良好的情緒。-百度健康
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