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溫度記|哪里宜出行?哪里能邂逅超級中秋月?這份假期天氣攻略請查收

   日期:2023-09-28     來源:羊城晚報?羊城派    作者:作者:梁澤銘    瀏覽:31    評論:0    
核心提示:羊城晚報?羊城派 作者:梁澤銘
 明天就要迎來中秋國慶8天長假,你們的心是不是早已經飛向各地happy了?今年天氣如何,適合出去耍不?跨省出行如何穿衣?哪些地方能邂逅超級中秋月?派派君為大家準備了一份假期攻略,預祝大家度過一個健康愉快的超長假期。

哪些地方最適宜出行?

中央氣象臺預計,今年中秋國慶假期期間,全國大部分地區氣象條件總體較好,適宜外出活動。華西地區多陰雨天氣,雨日多、累積量大,四川東北部、陜西南部、重慶等地局地降水較強;北方地區將有大范圍陰雨和降溫過程;南部海區風力較大。

新疆、江南南部及華南大部等地天氣晴多雨少,氣象條件較好,最適宜外出活動。

哪些地方需棉服護體?

東北地區氣溫震蕩下滑,哈爾濱、長春等地在9月30日前后都將創今年下半年來氣溫新低,最高氣溫僅有17℃左右,外出外套需備好,謹防感冒。

新疆、西藏、青海等地白天氣溫十分低迷,也需外套護體,早晚時段氣溫更是普遍在個位數左右,棉服等厚裝需登場。

華北、黃淮等地氣溫波動不大,最高氣溫在25℃左右,外出穿衣仍是長短袖混搭。假期中期,隨著冷空氣南下,長短袖混搭的區域將擴展至江淮及江南北部等地,合肥、南京等地3日的最高氣溫將降至23℃,也需穿長袖防著涼。

江南中南部及華南大部地區假期里炎熱感猶存,仍將短袖霸街頭,最高氣溫將超30℃。像廣州,9月30日和10月1日的最高氣溫可達34℃,夏裝還要繼續穿。

@廣東天氣預計,中秋國慶假期期間,廣東省受副熱帶高壓控制,天氣總體平穩,大部分市縣晴到多云為主,間中有(雷)陣雨,局部雨勢大,最高氣溫32℃~34℃,部分市縣35℃左右。

哪里能邂逅超級中秋月?

今年的中秋節有點特別,不僅“十五的月亮十五圓”,還會上演“超級月亮”、海王星合月等多種奇觀。據中科院紫金山天文臺專家介紹,今年中秋之夜的月亮是本年度距離地球第三近的月亮,可以稱得上是“超級月亮”,月亮最圓的時刻將出現在當日17時58分,中秋賞月正當時。

今年中秋節當天(9月29日),西北大部、華北以及黃淮北部等地賞月天氣條件較好,新疆東南部、青海、甘肅中北部、內蒙古中西部、陜西北部、山西、河北、北京、天津、山東西部等地天空晴朗,抬頭即可見皓月當空的美景。

新疆北部、甘肅南部、寧夏、陜西南部、河南、遼寧北部、山東沿海地區、四川西部、西藏南部、浙江、江西南部、湖南南部、廣西、廣東、福建、臺灣等地天空云量較多,月色朦朧,小伙伴們可欣賞彩云追月的景象。

而在黑龍江、吉林、江蘇、安徽、湖北、四川盆地、貴州、重慶、海南等地云層較厚,可能有降水出現,或無緣今年的中秋明月。當地的小伙伴不妨和家人一起觀看節目,吃月餅,慶團圓,同樣可以過個熱熱鬧鬧的中秋佳節。

怎樣吃月餅才不容易長胖?

中秋佳節,除了賞月,品嘗月餅自然也少不了。

“小餅如嚼月,中有酥與飴”,大文豪兼美食家蘇東坡以這樣的詩句來贊譽月餅,可見月餅不僅是中國傳統美食,也是中秋佳節家家戶戶不可或缺的食品。它在中秋節里占據了極高的地位,但這個“高”其實還有另一層含義,那就是高脂肪、高糖分、高熱量!那么,怎樣吃月餅才不容易長胖?速get這個方法→

01
分小塊、多咀嚼、多品味

月餅作為一種節日的“儀式食品”,更多的意義在于與家人朋友分享。

我們在食用的時候就把它由大化小,分成小塊,每次吃四分之一即可,同時多咀嚼,細細品味。這樣大家一起分享的不只是美食,還可以是熱量哦!

02
將小塊月餅替代早餐

可以把小塊月餅當早餐吃,充足的熱量和脂肪帶來的飽腹感足以支撐我們一上午的繁忙工作,搭配豆漿、低脂牛奶、雞蛋等,平衡脂肪、碳水化合物、蛋白質三大營養素的比例,再利用水果蔬菜補充膳食纖維、維生素和微量元素。

03
吃月餅后,飲食要清淡

從能量平衡的角度來看,吃月餅后,一天的飲食應以清淡為主,不要太油膩,比如一日三餐,早餐吃了月餅,午餐和晚餐就盡量少油少糖,爆炒改為涼拌,紅燒換成清燉,點心甜品用蔬菜、水果代替,取消堅果零食等加餐。

04
吃月餅后,要多運動

最重要的是,吃完月餅記得多活動一下,比如洗碗拖地,多爬兩層樓梯;中秋是萬家團圓的日子,可以和家人出門賞月,重溫兒時點燈籠的有趣經歷。多增加身體的熱量消耗,這樣長胖的可能性就更小了哦!

此外,由于月餅的高糖、高油、高能量密度屬性,高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病的患者,以及嬰幼兒和老年人,最好是“淺嘗輒止”。

文 | 記者 梁澤銘

來源 | 羊城晚報•羊城派
責編 | 楊楚瀅
校對 | 桂晴

 
特別提示:本信息由相關企業和個人自行提供,真實性未證實,僅供參考。請謹慎采用,風險自負。
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