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經(jīng)常熬夜久坐患糖尿病幾率大 這5類人一定要警惕

   日期:2023-11-14     來源:健康臺州    瀏覽:30    評論:0    
核心提示:提起糖尿病,很多年輕人會覺得那是老年病,感覺和自己沒什么關(guān)系。不過近日:  #男子13歲得糖尿病27歲進ICU#  #3歲就得糖尿
 提起糖尿病,很多年輕人會覺得那是“老年病”,感覺和自己沒什么關(guān)系。不過近日:

  #男子13歲得糖尿病27歲進ICU#

  #3歲就得糖尿病!孩子的肥胖危機你想象不到#

  #又發(fā)現(xiàn)1例確診!年僅6歲!提醒:發(fā)病率呈上坡趨勢#

  #糖尿病低齡化 三歲女孩也中招#

  等等熱搜的出現(xiàn),引發(fā)廣泛熱議。

  看到這里,你還覺得糖尿病離你很遠(yuǎn)嗎?

  根據(jù)《中國2型糖尿病防治指南(2020版)》的數(shù)據(jù)顯示:我國每10個成年人中就有1個糖尿病患者;每 3 個成年人中就有一個糖尿病前期。

  隨著生活水平的提高,糖尿病患病人群越來越年輕化。好好的年輕人,怎么就血糖高了?

哪些人容易患上糖尿病?

1. 有糖尿病家族史

  糖尿病會遺傳,如果直系親屬,包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人,那你患上糖尿病的風(fēng)險也很大。

  而且,除了遺傳,家人之間也很可能互相影響,傳遞不健康的飲食習(xí)慣,導(dǎo)致糖尿病在家庭中頻繁發(fā)生。

2. 超重

  肥胖(身體質(zhì)量指數(shù) BMI 大于 24)是糖尿病的一個重要危險因素。

  BMI=體重 /(身高 × 身高),其體重按千克算,身高按米算。

  身體自帶的胰島受體數(shù)是相對固定的,而體重偏重的人體內(nèi)的脂肪細(xì)胞比較多。這會導(dǎo)致胰島素對血糖的敏感度降低,容易出現(xiàn)胰島素抵抗,從而引發(fā)糖尿病。

3. 飲食不健康

  長期高熱量、高糖、高脂、低膳食纖維飲食,不但容易攝入過多能量,還可能讓血糖不知不覺升高。

4. 作息不規(guī)律

長期熬夜也會加重身體負(fù)擔(dān),容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),升高患糖尿病的風(fēng)險。

5. 缺乏運動

  現(xiàn)在人們經(jīng)常久坐,缺乏運動。肌肉細(xì)胞中的胰島素受體對葡萄糖反應(yīng)不敏感,可能會導(dǎo)致血糖上升。

糖尿病有哪些癥狀?

如何診斷?

  糖尿病的典型癥狀是多食、多飲、多尿和體重減少

  有上述癥狀,并符合以下任何一個條件的人,可能要小心了,很可能你已經(jīng)有糖尿病了:

1

  即使沒有典型的臨床表現(xiàn),但在完善糖耐量的篩查試驗中,以下有兩項結(jié)果符合也可診斷為糖尿病,如果只有一項符合,需改日復(fù)查確認(rèn)。

1

如何預(yù)防糖尿病?

1. 合理飲食

  控制總熱量的攝入,食物的選擇也應(yīng)注意多樣化,營養(yǎng)均衡、葷素搭配。

2. 適量運動

  每周至少有 5 天,每天半小時以上的中等量運動,可以進行走路、游泳、太極拳和廣場舞等運動。

3. 控制體重

  吃動平衡,把身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)降到正常范圍內(nèi)(18.5~24)。

4. 定期體檢

  早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早干預(yù)。有糖尿病高危因素的人應(yīng)該盡早進行糖尿病篩查。結(jié)果正常者,3 年內(nèi)也需至少復(fù)查一次。

  最后提醒大家:對于糖尿病要做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療,才能有效防治糖尿病,別再用“我還年輕”忽視健康問題。

  來源:綜合健康中國、人民資訊、光明網(wǎng)、人民日報健康客戶端

原標(biāo)題:13 歲得糖尿病 27 歲進 ICU……這 5 類人一定要警惕
 
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